近年來隨著國人健康意識抬頭，健康生活模式、肌少症與泡芙人等相關議題的講座與討論興盛，越來越多人想要了解自己的身體組成分析。
單純的體重數字與身體質量指數（BMI）無法提供身體肌肉重量、體脂肪重量以及全身脂肪與肌肉的分佈，當然也無法判斷出自己是否肌肉量不足或者是已經是標準的泡芙人，只有測量身體組成分析儀才能檢測出身體組成分析。
身體組成分析怎麼看？
⭐什麼是身體組成分析？
身體組成分析是一種透過身體組成分析儀檢測，將全身的總體重區分出身體總水量、蛋白質、骨礦質與體脂肪項目，透過儀器分析身體組成，還可以針對肌肉與脂肪分佈來分析不同部位的比例與評估結果，例如：肚子的脂肪量達97%屬於正常、右上肢肌肉重達75%屬於過低。
⭐身體檢測分析儀是如何運作？
InBody儀器是身體組成分析儀，利用生物電阻抗分析（Bioelectrical Impedance Analysis, BIA）檢測，快速、無侵入性與無使用輻射，藉由微量電流到人體，可測得電阻來推估身體組成的比例。
因為脂肪的導電度差且電阻大，身體的肌肉與骨骼含水量比脂肪多，所以導電度高且電阻相對較小，再利用各節段多頻率生物電阻抗直接測量法（DSM-BIA）測出人體各區段之電阻數值，估算出身體不同部位（右臂／左臂／軀幹／右腿／左腿），即可針對身體的五個部位的脂肪與肌肉個別分析與評估。
身體組成分析檢測會受水、溫度與食物影響，建議注意事項：
- 空腹測量
- 避免於脫水、大量喝水後測量
- 洗澡前測量
- 運動前測量
- 排便、排尿後測量
- 身上不要配戴金屬飾品
- 手與腳要避免擦乳液
- 體內植有金屬器材的患者，會造成誤差
- 有配戴電子植入裝置者（例：心律調節器），身體組成分析儀的電流可能會影響裝置的功能異常，故不建議測量
⭐身體組成分析檢測項目有哪些？
身體組成分析檢測項目有體重、體脂肪率、身體質量指數、肌肉量、身體總水量、骨礦質、腰臀圍比、內臟脂肪級別、基礎代謝率、身體五個部位（右臂／左臂／軀幹／右腿／左腿）的脂肪與肌肉個別分析與評估。
⭐身體組成分析標準有哪些？
身體組成分析檢測可分析出9個項目標準
1. 身體組成分析
身體組成分析標準在每個項目括號裡面的數字就是建議範圍，項目包含：身體總水量、蛋白質重、骨礦質重、體脂肪重、體重的數據。
2. 肌肉脂肪分析
身體組成分析標準在肌肉脂肪分析是將總體重、骨骼肌重與體脂肪重的數據區分為低、正常、高，一般最想要的體態目標就是3個數據都要落在「正常」的範圍。將這3個數據連成線段，還可區分為C、I、D型人：
🔹C型人
體脂肪重＞骨骼肌重，一般沒有特別增肌減脂者，量測分析出來都是屬於C型較常見。（如下圖所示）
🔹I型人
總體重、骨骼肌重、體脂肪重是平均分佈，沒有特別哪個數據比較突出或減少，是大多數人追求的體態
🔹D型人
骨骼肌重＞體脂肪重，這類型的人通常是有維持與鍛鍊肌肉量的規律運動族群。
3. 肥胖分析
🔹體質量指數（Body Mass Index, BMI）
BMI=體重（公斤）÷身高（公尺）2
| 體質量指數（BMI）的標準 | |
| 體重過輕 | BMI≦18.5 |
| 正常範圍 | 18.5≦BMI≦24 |
| 過重 | 24≦BMI≦27 |
| 輕度肥胖 | 27≦BMI≦30 |
| 中度肥胖 | 30≦BMI≦35 |
| 重度肥胖 | BMI≧35 |
🔹體脂肪率（Percentage Body Fat, PBF）
| 體脂率（%）的標準 | ||
| 男 | 女 | |
| 理想體脂率 | ||
| 年齡≦30歲 | 14~20% | 17~24% |
| 年齡＞30歲 | 17~23% | 20~27% |
| 肥胖體脂率 | ||
| 不分年齡 | ＞25% | ＞30% |
4. 部位別肌肉分析
身體組成分析標準在部位別肌肉分析與部位別脂肪分析是細分為右臂／左臂／軀幹／右腿／左腿。評估分3種狀態：低、正常、高，根據部位不同的狀態可以知道運動需要加強的部位與方式，再搭配飲食調整。
5. 基礎代謝率
身體維持生理需求所需要的熱量，隨著年齡增加與肌肉量流失而減少，基礎代謝率越高者，代表每日消耗的熱量多，也較不容易變胖。
6. 腰臀比
腰圍與臀部的比例，肥胖診斷標準：男性＞0.9；女＞0.8
7. 內臟脂肪級別
| 標準 | 女生2~4 | 男生4~6 |
| 內臟脂肪偏高，可能有脂肪肝的問題 | 10~14 | |
| 高危險 | 15以上 | |
8. 骨骼肌肉質量指數（Skeletal Muscle Mass Index,SMI）
骨骼肌肉質量指數=骨骼肌肉重量（公斤） ÷身高（公尺）2
肌肉量不足：男性≦7；女性≦5.7
9. Inbody評分
- 90以上：肌肉量多的運動員
- 70~90分：一般正常範圍
- 70分以下：營養過剩或是營養不足
⭐如何從身體組成分析，了解自己的減重Points？
小宙台中減肥診所的Inbody770身體組成分析儀是一台全方位測量身體數據的精密儀器，採用生物電阻測量法（BIA），利用6種電流頻率分析提供身體進階的數據，是市面上最高階的InBody機種。
小宙台中減重們診透過Inbody770及3D人體掃描，分析個人身體數據客製化減重療程：
- 初診前填寫問卷進行六大荷爾蒙分析
- 醫師根據Inbody770身體組成分析儀檢測結果、腹部超音波檢測與抽血檢測，針對個人生理狀態的數據規劃減重療程，評估使否需要搭配藥物或保健品改善健康與調整體質
- 營養師根據飲食與生活習慣，協助找尋減重瓶頸的關鍵因素
- 減重療程規劃包含營養師一對一飲食諮詢，並根據個人飲食習慣建議調整方向，學習正確且適合自己體質的飲食觀念與運用
- 搭配醫師開立運動處方，飲食控制結合運動，有效推動減重進程，並且透過AI運動儀器分析體態、運動習慣，更好的驗收運動成效
⭐身體組成測量Q&A
Q1. 哪些人適合進行身體組成分析？
身體組成測量適合想了解身體組成分析者，特別是正在執行減重計畫者、增肌減脂者、初步判斷自己是否有肌少症與骨礦質不足。
Q2. 如何解讀身體組成分析報告？
閱讀文章後，還是不知道如何解讀報告數據怎麼辦？交給小宙初日診所專業的醫師與營養師來協助你了解。
Q3. 身體組成分析價格多少？
身體組成測量價格約在100~500元，但是不包含數據解說與建議規劃。
⭐專業InBody身體組成分析儀，就到小宙醫學全面檢測
不知道InBody報告數據所代表的意義？想要進一步了解身體組成分析報告來規劃減重方案、加強健身訓練課表或是單純想知道自己身體組成數據，趕緊預約小宙初日診所InBody770測量，減重門診有專業醫師與營養師諮詢，根據身體組成分析幫你找尋個別化的關鍵答案。
