血糖正常值是多少？一文搞懂空腹、飯後血糖、糖化血色素標準

血糖是指血液中葡萄糖的濃度，葡萄糖是人體重要的能量來源。血液葡萄糖正常值代表身體胰島素製造利用跟細胞儲存能源功能正常，調節能量代謝與利用。

尤其葡萄糖能提供特別是大腦、肌肉、肝臟等重要器官能量，若血糖控制不佳，高血糖表示器官浸泡在糖水中，長期下來可能會導致器官病變引發糖尿病之外，引發心血管、神經病變、視網膜病變、腎臟病變導致洗腎等嚴重併發症。

⭐早上空腹血糖正常值是多少？

血糖正常值會因檢測時間、年齡、性別等因素而有所不同。血液葡萄糖正常值單位「mg/dL」指的是每100毫升（dL）血漿含有多少毫克（mg）葡萄糖。以下是常見的血糖正常值對照表檢測項目：

🔸糖尿病血糖診斷標準

糖尿病的血糖診斷標準包括以下幾點：

• 空腹血糖：≥126 mg/dL
• 隨機血糖或飯後 2 小時血糖正常值：≥200 mg/dL
• 糖化血色素標準（hba1c正常值）：≥6.5%，糖化血色素最好每3個月追蹤檢查一次、每年4次

⭐最新！不同年齡層的血糖正常值是多少？

不同年齡層目前無個別血糖正常值建議，以下用健康狀態做血糖目標規劃，並自己的醫師會依據個別情形調整。

表格資料來源：2019年糖尿病臨床照護手冊

⭐血糖濃度過高會怎樣？

血糖濃度高通常是指空腹血糖高於126 mg/dL或飯後血糖高於200 mg/dL。因胰臟分泌胰島素不足或體內細胞對胰島素反應下降時，血糖進入肌肉和脂肪組織減少，使血糖上升。

當血糖高達180 mg/dl時，超過腎臟再吸收葡萄糖的上限，葡萄糖從尿液中排出。由於糖本身的滲透壓高，伴隨大量水份和電解質的流失，使得細胞脫水，所以會出現尿多，口渴，多吃，疲倦，體重下降等典型症狀。

⭐五大要領讓你維持正常血糖值

1. 均衡飲食：定時定量，選擇低GI（低升糖指數）的食物，多富含攝取纖維質的食物來源，如：全穀類、水果和蔬菜、堅果來穩定血糖狀態。
2. 規律運動：每週至少累積進行150分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、阻力訓練或游泳等，有助於增加血糖控制並改善胰島素敏感性。
3. 控制體重：肥胖是高血糖的危險因子，保持健康的體重能有效降低胰島素阻抗、高血糖，預防糖尿病及其併發症發生風險。
4. 定期檢查：定期測量血糖和糖化血色素，及早發現異常並採取健康行動。除了血糖之外，血壓、血脂都是需監測的相關指標。
5. 減少壓力：長期壓力會對身體產生不良影響，壓力荷爾蒙也會讓血糖上升。藉由運動、冥想、良好睡眠，也能幫助血糖控制。

以上都能透過小宙初日診所團隊提供醫師為您打造的個人化減重規劃、每日與營養師一對一飲食記錄，幫助你學習如何管理自己血糖狀態。

⭐血糖正常值QA

Q1. 糖化血色素標準越低越好嗎？

糖化血色素標準越低不一定越好，糖化血色素標準是反映過去三個月平均血糖值的指標。應根據個人情況設定合理目標，朝向糖化血色素正常值進行管理。

Q2. 血液及體液葡萄糖過高怎麼辦？

血液及體液葡萄糖過高，建議養成血糖測量的習慣，觀察造成過高的發生原因，如：飲食內容、時間、壓力來源，並採取措施降低血糖，如藥物、運動等，監測飯後血糖值，並與醫師諮詢進一步相關藥物使用及處理方式。

Q3. 飯後三小時血糖正常值多少？

飯後三小時血糖正常值應該回落至接近飯前正常血糖值狀態，腸胃消化排空大約落在2~4小時，通常會小於140 mg/dL；最標準應該回到100 mg/dL以內，表示胰臟分泌胰島素調控能力好，身體對胰島素的敏感性也正常。

⭐小宙初日診所團隊，帶你輕鬆維持血糖正常值！

小宙初日診所提供控糖減重門診，由專業醫師與營養師使用科技來輔助血糖控制的方法。

血糖監測除了傳統的指尖血糖測試外，也可以藉由連續血糖監測來了解自己一整天24小時的血糖變化，更能發現一些隱形的血糖變動狀態，並且還有其他的荷爾蒙分析、一對一營養師的每日飲食照顧，給您最適合的貼心服務。

因此，小宙初日診所更能夠幫助你制定專屬的飲食健康管理計劃，即使70歲老人血糖正常值出現異常，也能利用客製化運動、藥物、天然食物的習慣建立，循序漸進控制並維持正常血糖值，更能預防糖尿病及其併發症。